A motivação é uma coisa complicada. Seja você um empreendedor, um estudante, um pai que fica em casa ou uma abelha trabalhadora em uma grande corporação, você sabe que a motivação vem em uma programação de ondas fugazes e não planejadas. Em algum momento, a cafeína simplesmente não diminui.
Quando se trata de motivação, geralmente entendemos que ela flui de dentro de nós ou de uma fonte externa, como um chefe - intrínseco e extrínseco. Mas é importante pensar mais profundamente do que apenas essas duas categorias abrangentes. Afinal, simplesmente perceber que verificar seu e-mail como empresário precisa vir de dentro não faz com que você queira mais verificar seu e-mail.
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As subcategorias de motivação variam, dependendo do autor, estudo e gênero do estudo. Mas, geralmente, você pode criar uma lista personalizada de subcategorias para sua própria vida. Por exemplo, se você trabalha em um ambiente comercial tradicional, terá um supervisor, colegas, um departamento de recursos humanos, etc. Cada um desses grupos exigirá certas coisas de você a cada dia, semana, mês e ano civil. Seu supervisor espera que você conclua as tarefas listadas na descrição de seu trabalho, e seus colegas podem adicionar algumas coisas que não estão em sua programação regular. Esses tipos de motivação extrínseca podem ser listados como baseados no medo: se eu não realizar minhas tarefas regulares, posso perder meu emprego ou baseado em incentivos: Se eu executar bem essas tarefas, meu supervisor e colegas me reconhecerão como um funcionário exemplar.
A motivação intrínseca às vezes é um pouco mais difícil de definir, a princípio. Por exemplo, os humanos são naturalmente atraídos para o domínio. Queremos alcançar objetivos, aprender coisas novas e geralmente nunca parar de crescer. Mas saber essas informações não faz com que você se atenha àquela classe de orçamento pessoal que não é tão empolgante quanto na primeira semana. Aqui, precisamos cavar um pouco mais fundo. Talvez o processo de aprendizado seja uma fonte natural de energia para você. Ou talvez você deseje aumentar o controle sobre sua vida e gerenciar suas finanças é o primeiro passo para chegar lá.
A simples identificação do tipo de motivação presente durante uma determinada tarefa pode ajudar a mantê-lo dentro do cronograma. Continue lendo essas dicas e estudos de caso para entender melhor sua falta de motivação para concluir determinadas tarefas, além de algumas idéias para persuadir um pouco de bom humor durante os dias de necessidade de mais café.
1. Anexe o motivo à tarefa.
Sejamos claros: ficar motivado sobre uma tarefa não significa que você tenha que ser feliz ou animado com isso. Às vezes você deve se perguntar: por que essa tarefa é importante? O que isso trará na minha vida? A resposta pode ser tão simples quanto eu não serei demitido. A principal coisa a lembrar aqui é que a motivação é nebulosa. A motivação para responder à sua caixa de entrada cheia de reclamações de clientes será muito diferente da sua motivação para acordar às 5 da manhã, para que você possa passar um tempo com sua filha antes do primeiro dia de aula.
2. Avalie sua falta de vontade de começar.
Você já teve um prazo iminente em um grande projeto apenas para gastar uma quantidade excessiva de tempo limpando sua geladeira ou detalhando seu carro? Talvez você tenha medo de falhar na próxima tarefa. Talvez essa seja uma característica permanente que você precise abordar em um nível mais profundo. Se você luta para começar um projeto até a hora da crise, pode ter um relacionamento prejudicial com o estresse .
Um estudo de estresse de 20 anos da Universidade de Londres descobriu que o estresse pode liberar dopamina - o produto químico que faz bem-estar - que incentiva o comportamento repetido. Simplificando, as pessoas podem ser tão viciadas em estresse quanto em curtidas em suas postagens nas redes sociais. Mais importante, o estudo constatou que aqueles com níveis de estresse não gerenciados estavam em maior risco de câncer e doenças cardíacas do que fumantes ou com dieta pobre.
3. Use a regra de 15 minutos.
Você pode não ter problemas para acompanhar suas tarefas de carreira, porque pagam as contas e vêm com um nível bastante claro de responsabilidade. Mas e as tarefas diárias mundanas em casa? Após um longo dia no escritório, a última coisa que queremos fazer é guardar a louça limpa ou organizar os recibos do mês passado, em preparação para a temporada de impostos.
Use a regra dos 15 minutos, aconselha Gretchen Rubin em seu livro, Mais Feliz em Casa: Beije Mais, Salte Mais, Abandone um Projeto, Leia Samuel Johnson e Meus Outros Experimentos na Vida Cotidiana . Você pode realizar um pouco em apenas 15 minutos e, no entanto, a maioria de nós gasta esse tempo em nossos telefones entre as reuniões ou durante o trajeto. Comprometer-se a trabalhar em uma tarefa de adiamento por 15 minutos sem interrupção. Pare aos 15 minutos. Não se permita trabalhar mais. Faça isso todos os dias durante uma semana e marque seu progresso.
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